Entrenar siendo mujer: los mejores ejercicios físicos para ponerte en forma

Entrenar siendo mujer: los mejores ejercicios físicos para ponerte en forma

Esta semana queremos hablarte de deporte y actividad física. Y, en concreto, de cómo estar en forma siendo mujer. Las mujeres tenemos una anatomía y fisiología diferente a la de los hombres, por ello, es un error que las mujeres nos planteemos los entrenamientos deportivos de la misma manera que lo haría un hombre.

En El Podcast de la Doctora Torrejón hemos tenido una interesante charla con Alberto García Bataller, entrenador del equipo femenino olímpico de triatlón en varias Olimpiadas, experto en actividad deportiva femenina al más alto nivel y una autoridad en el conocimiento de la práctica deportiva realizada por mujeres. Con él hemos abordado las claves para enfocar un entrenamiento si eres mujer.

Los mejores entrenamientos para mujeres

Cada vez somos más las mujeres que nos acercamos al deporte y al ejercicio físico de manera habitual. Y es que los beneficios de esta práctica repercuten muy positivamente en la salud. Unos beneficios que, además, son mayores en el caso de las mujeres que en el de los varones, sobre todo a partir de los 40 años.

Sin embargo, pocas veces se habla de las particularidades del ejercicio en relación al cuerpo de las mujeres. Existen pocos estudios sobre cómo las diferencias fisiológicas entre el cuerpo femenino y masculino hacen que se requieran diferentes tipos de entrenamientos para mujeres y hombres.

Escuchando la charla entre la Dra.Torrejón y Alberto García Bataller conocerás la respuesta a preguntas como:

  • ¿Qué ejercicios son los más adecuados en la menopausia?
  • ¿Afecta mi menstruación a mi rendimiento deportivo?
  • ¿Tengo que preocuparme por mi suelo pélvico?
  • ¿Debo tener especial precaución si estoy embarazada?
  • ¿Qué deporte es más adecuado para cada fase de mi embarazo?
  • ¿Qué ejercicios son los más adecuados en la menopausia?

Rutinas de ejercicios para mujeres

Si quieres descubrir cuales son las mejores rutinas de entrenamiento para mujeres, te recomendamos que escuches el capítulo de esta semana de  El Podcast de la Doctora Torrejón. En él, la Dra.Carmen Torrejón conversa con Alberto García Bataller sobre todo lo que hay que tener en cuenta si eres mujer y quieres estar en forma.  

iVoox: https://go.ivoox.com/rf/87762251

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