Perder peso sin perder vida social

Perder peso sin perder vida social

En el momento en que nos planteamos empezar una dieta para perder peso es cuando realmente nos damos cuenta de la cantidad de compromisos sociales que tenemos en nuestro día a día y de cómo prácticamente todos ellos están relacionados con la comida. Hablamos de compromisos del tipo: cumpleaños de un familiar, comidas de trabajo, bodas, bautizos, comuniones, vacaciones, fiestas, y un largo etcétera. Es muy habitual que cuando una persona se plantea perder peso, se preocupe por las consecuencias que puede tener en su vida social esa decisión. Incluso hay quien decide no asistir a esos compromisos para mantener su dieta. Sin embargo, renunciar a los compromisos que tengamos en nuestra vida no es en ningún caso la solución para conseguir tener éxito en la pérdida de peso. De hecho, conservar la vida social y compatibilizar los nuevos hábitos alimentarios adquiridos con nuestro día a día habitual, es clave para que nuestra pérdida de peso perdure en el tiempo. Perder 30kg sin renunciar a la vida social Esta semana, en El Podcast de la Doctora Torrejón  hemos querido compartir un testimonio muy especial. Se trata de la experiencia de José Luís, paciente de Starbene que hace 4 meses decidió empezar un tratamiento para perder peso. A lo largo de estos 4 meses, José Luís ha conseguido perder casi 30kg, y lo ha hecho manteniendo su vida social muy activa. De hecho, tal y como él nos ha contado, más de la mitad del tiempo que ha durado el tratamiento José Luís ha estado de viaje. Cómo adaptar la dieta a los compromisos sociales Si decides dejar atrás la...
Las 5 peores mentiras de la pérdida de peso

Las 5 peores mentiras de la pérdida de peso

La pérdida de peso a menudo es objeto de engaños y mentiras. Por desgracia con mucha frecuencia se juega con las emociones y sentimientos de las personas que tienen un problema de sobrepeso u obesidad crónica recurrente prometiéndoles milagros para perder el peso que les sobra. Es normal que el paciente busque un milagro, pero los profesionales médicos deberían respetar siempre la ética y la responsabilidad para no mentir al paciente dándole falsas expectativas sobre el tratamiento al que se va a someter para adelgazar. Pero la mejor defensa contra los engaños es tener una información de calidad y contrastada, por eso hoy te queremos compartir las 5 peores mentiras que se cuentan en la pérdida de peso: Mentira 1: Pierde peso sin esfuerzo Es imposible. Por mucho que haya miles de eslóganes que así lo afirmen, no existe pérdida de peso sin esfuerzo. Siempre hay que poner de tu parte. Es cierto que un buen tratamiento y acompañamiento durante el proceso de pérdida de peso puede hacer que el esfuerzo que debes poner de tu parte sea menor, pero siempre requerirá de cierto compromiso y renuncias por tu parte. Mentira 2: Sáltate el desayuno y adelgazarás Se han puesto de moda los ayunos intermitentes, y dentro de esta moda hay quien afirma que saltándote el desayuno cada día vas a adelgazar y eso no es del todo cierto. La única regla para adelgazar es comer menos calorías de las que consume tu cuerpo cada día. Por lo tanto, si tu te saltas el desayuno pero el resto del día ingieres demasiadas calorías, no vas a adelgazar. Mentira 3:...
¿Cómo cuidar la piel en verano?

¿Cómo cuidar la piel en verano?

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y también uno de los más vulnerables al sol y al calor. Con frecuencia, cuando llega el verano, sometemos nuestra piel a castigos que la van dañando progresivamente, y esos daños son a menudo irreparables. Por ello, hoy queremos darte varios consejos sobre de cómo cuidar la piel en verano. ¡Toma nota! Nuestra piel no sólo se expone a la radiación solar cuando tomamos el sol en la playa Hay que tener muy claro que nuestra piel está prácticamente de forma constante expuesta a la radiación solar, sobretodo ciertas partes como el rostro, el escote, las manos o la coronilla. Por lo tanto, hay que pensar que debemos protegernos de la radiación solar cada día y no sólo cuando nos tumbamos a tomar el sol en la playa. Además, nuestra piel no sólo se ve perjudicada por recibir el sol de forma directa, sino también de forma indirecta. Es lo que se conoce como el efecto de reverberación solar, que se produce cuando el sol se refleja en alguna superficie y ese reflejo nos impacta en la piel. La protección solar: siempre puesta Hay que acostumbrarse a usar protección solar los 365 días del año. Y respecto a qué protección usar, la respuesta es clara: la más alta posible. Actualmente, no existe ningún cosmético que proporcione una protección total. Lo único que realmente nos proporciona una barrera absoluta contra el sol es la ropa. Por lo tanto, una crema solar de protección 50, que es la más alta que se puede encontrar hoy en día, no impide que la...
Ejercicio físico en personas con obesidad

Ejercicio físico en personas con obesidad

Como sabes, desde Starbene creemos que el mejor abordaje para salir de la obesidad o para dejar atrás el sobrepeso debe ser multidisciplinar. Combinar una buena alimentación con otras técnicas, entre ellas la actividad física. No obstante, cuando se sufre obesidad hay que tener una serie de consideraciones a la hora de ponerse a hacer ejercicio. Hoy queremos contarte todo lo que has de saber sobre el ejercicio físico en personas con obesidad. Consecuencias de la falta de ejercicio físico en personas con obesidad La inactividad física y el sedentarismo son malos para cualquier persona, y especialmente en el caso de las personas con obesidad. Hay que tener muy claro que la inactividad física significa deterioro de nuestro cuerpo, de nuestros tejidos y de nuestras articulaciones. Además, tener una vida demasiado sedentaria aumenta el riesgo de sufrir hasta 35 enfermedades crónicas como problemas cardiorrespiratorios,  dolor, problemas inmunitarios e incluso reproductivos. ¿Qué debe considerar una persona con obesidad antes de hacer deporte? Es muy importante que una persona obesa tome una serie de precauciones antes de empezar a hacer deporte. De esta manera, evitará lesiones y otros problemas derivados de una mala práctica deportiva. Antes de ponerse las bambas y empezar a correr, una persona con obesidad debería sin duda acudir a un médico para que le haga una evaluación inicial de su estado de salud. Es importante que antes de hacer deporte se tenga en cuenta otras condiciones que puedan ir asociadas al sobrepeso como la hipertensión o la diabetes. Así mismo, de cara a enfocar correctamente el tipo de ejercicio que debe realizar, también debe hacerse una evaluación...
Plumas para adelgazar, la polémica está servida

Plumas para adelgazar, la polémica está servida

Buscar los remedios milagrosos para nuestros problemas es algo inherente al ser humano. Nuestro cerebro y nuestro cuerpo acostumbran a buscar la manera más fácil de salir al paso de situaciones incómodas, como por ejemplo el sobrepeso. De ahí que suelan triunfar tratamientos que se plantean como soluciones rápidas y/o sin esfuerzo para perder peso. Es el caso de los tratamientos inyectables para perder peso, las conocidas plumas para adelgazar. Se trata de unos medicamentos que originariamente se idearon para los pacientes con diabetes, y que desde hace algún tiempo se han puesto de moda para ayudar a adelgazar a pacientes con obesidad o sobrepeso que no tienen diabetes. Desde Starbene no somos partidarios de estos métodos milagrosos para perder peso porque no ayudan realmente a combatir la obesidad. La clave para acabar con la obesidad y el sobrepeso es cambiar nuestros hábitos de vida y reeducar nuestra alimentación basándonos en la dieta mediterránea, que es patrimonio de la humanidad y la más saludable del mundo. Pros y contras de las plumas para adelgazar Está claro que existen opiniones para todo, sobretodo en cuestiones polémicas como ésta. Por eso, esta semana hemos hecho el ejercicio de debatir sobre el uso de las plumas para adelgazar en una polémica conversación entre la Dra.Torrejón, acérrima detractora de estos métodos de adelgazamiento, y Salvador Sostres, el paciente más rebelde de la Dra.Torrejón que lleva 6 meses inyectándose plumas para adelgazar a prescripción de otro médico. Si quieres saber cuales son los pros y los contras de los tratamientos milagro para adelgazar, y cuales son los efectos que provocan los medicamentos inyectables para...
Perder peso: ¿empiezo ahora o después del verano?

Perder peso: ¿empiezo ahora o después del verano?

Cuando una persona se plantea perder peso es normal que surjan dudas de todo tipo. Una de las más habituales, sobretodo cuando se acerca el verano es: ¿cuándo es el mejor momento para empezar a perder peso, ahora o después de vacaciones? La pérdida de peso se asocia al sacrificio, y las vacaciones se asocian a los caprichos y, en muchos casos, a los excesos en la comida y la bebida. Por ese motivo muchas personas creen que no se puede perder peso en vacaciones, o que iniciar ahora un proceso de pérdida de peso le va a impedir disfrutar de su descanso vacacional. Nada más lejos de la realidad, por eso hoy queremos compartir contigo los 5 argumentos definitivos para no postergar el inicio de tu pérdida de peso: 1. Si quieres perder peso, empieza ahora. Seguro que conoces el dicho de “No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”, ¿verdad? Pues con la pérdida de peso es un dicho que conviene aplicar. Piensa que los compromisos que nos supongan obstáculos en el camino siempre van a existir. Ahora son las vacaciones de verano, pero luego será un cumpleaños, una boda, las Navidades, una comida de trabajo… Si esperas a empezar la dieta cuando no tengas ningún compromiso a la vista, no vas a empezar nunca. 2. No dejes que la montaña se haga más alta Si ahora tienes un sobrepeso de 10 o 15kg y en lugar de empezar a perder peso ahora lo dejas para después de las vacaciones, lo más probable es que esos 10 o 15 se hayan convertido en 15 o 20...
¿Balón o bocadillo de jamón?

¿Balón o bocadillo de jamón?

El balón intragástrico es una de técnica actualmente muy popular para tratar la obesidad. Por desgracia, es común ver como esta técnica se ofrece a personas que tienen un sobrepeso de 10-12kg y que se les presenta como una solución para perder quilos sin esfuerzo. Hoy queremos hablar de los pros y los contras del balón gástrico, te contamos por qué no lo ofrecemos en nuestro centro, y te demostramos que puedes perder quilos sin privarte de alimentos como un buen bocadillo de jamón. ¿Qué es el balón intragástrico? El balón intragástrico es un dispositivo parecido a un globo, que se introduce en el estómago mediante endoscopia y que al hincharse reduce la capacidad del mismo de forma temporal. De este modo, el paciente que se somete a esta técnica tiene una sensación de saciedad en el estómago y, en consecuencia, en teoría come menos cantidad. Ahora bien, si ese paciente no se somete a un proceso de reeducación alimentaria y no cambia sus hábitos alimenticios, cuando se le retire el balón va a recuperar con toda seguridad los quilos que haya perdido. La importancia de aprender a comer Si para no recuperar los quilos perdidos se debe reeducar al paciente en sus hábitos alimentarios, ¿por qué no empezar directamente por ahí? Por este motivo, desde el centro médico Starbene no realizamos la técnica del balón gástrico sino que ponemos todo nuestro empeño y nuestro conocimiento a disposición del paciente para ayudarle en su camino hacia unos hábitos de alimentación y de vida saludables. Nuestro objetivo no es hacer adelgazar al paciente, sino que nuestros pacientes dejen atrás para...
Cómo perder mucho peso en poco tiempo

Cómo perder mucho peso en poco tiempo

Todas las personas con sobrepeso son conscientes de que tienen que perder quilos si quieren mejorar su calidad de vida. No obstante, hay casos de grandes obesidades en los que la pérdida necesaria para llegar a un peso saludable o normopeso es de muchos quilos, y a priori puede parecer imposible hacerlo sin ayuda de cirugía bariátrica, pero eso no es así y te lo vamos a demostrar. Hoy te contamos cómo afrontar una gran pérdida de peso a partir del testimonio de uno de los actuales pacientes de la Dra.Torrejón en Starbene: José Luís. Consecuencias de la obesidad Cuando José Luís llegó a Starbene para empezar un tratamiento contra el sobrepeso pesaba 180kg, es decir, tenía un sobrepeso de unos 85kg. Su gran sobrepeso le suponía una clara disminución de la calidad de vida, ya que a parte de comprometer seriamente su salud también tenía muchas dificultades en la movilidad. José Luís cuenta que actividades cotidianas de su día a día, como ponerse unos calcetines, le suponían un verdadero esfuerzo y sentía sensación de ahogo cuando las hacía. Por ello, José Luís se sentía impedido debido a su obesidad. Perder peso sin esfuerzo A José Luís, desde la Seguridad Social, se le planteó en infinitas ocasiones la posibilidad de someterse a una reducción de estómago. Una opción que se plantean muchas personas porque se ofrece como la manera de perder grandes cantidades de peso sin esfuerzo. No obstante, José Luís declinó siempre esta opción porque no le garantizaba la solución definitiva de su problema. De hecho, un 65% de las personas que se someten a una cirugía bariátrica...
Entrenar siendo mujer: los mejores ejercicios físicos para ponerte en forma

Entrenar siendo mujer: los mejores ejercicios físicos para ponerte en forma

Esta semana queremos hablarte de deporte y actividad física. Y, en concreto, de cómo estar en forma siendo mujer. Las mujeres tenemos una anatomía y fisiología diferente a la de los hombres, por ello, es un error que las mujeres nos planteemos los entrenamientos deportivos de la misma manera que lo haría un hombre. En El Podcast de la Doctora Torrejón hemos tenido una interesante charla con Alberto García Bataller, entrenador del equipo femenino olímpico de triatlón en varias Olimpiadas, experto en actividad deportiva femenina al más alto nivel y una autoridad en el conocimiento de la práctica deportiva realizada por mujeres. Con él hemos abordado las claves para enfocar un entrenamiento si eres mujer. Los mejores entrenamientos para mujeres Cada vez somos más las mujeres que nos acercamos al deporte y al ejercicio físico de manera habitual. Y es que los beneficios de esta práctica repercuten muy positivamente en la salud. Unos beneficios que, además, son mayores en el caso de las mujeres que en el de los varones, sobre todo a partir de los 40 años. Sin embargo, pocas veces se habla de las particularidades del ejercicio en relación al cuerpo de las mujeres. Existen pocos estudios sobre cómo las diferencias fisiológicas entre el cuerpo femenino y masculino hacen que se requieran diferentes tipos de entrenamientos para mujeres y hombres. Escuchando la charla entre la Dra.Torrejón y Alberto García Bataller conocerás la respuesta a preguntas como: ¿Qué ejercicios son los más adecuados en la menopausia?¿Afecta mi menstruación a mi rendimiento deportivo? ¿Tengo que preocuparme por mi suelo pélvico? ¿Debo tener especial precaución si estoy embarazada?¿Qué deporte es...
Bótox: todo lo que hay que saber de la toxina botulínica

Bótox: todo lo que hay que saber de la toxina botulínica

El bótox es el tratamiento estético más demandado a día de hoy. En medicina estética se usa principalmente para tratar las arrugas de expresión del rostro, especialmente las del tercio superior (el entrecejo, la frente y las patas de gallo). Es un tratamiento que, pese a ser de los más populares, todavía genera dudas a algunas personas. Por eso, hoy queremos compartir contigo todo lo que hay que saber sobre el uso de la toxina botulínica. ¿Cómo funciona el bótox o toxina botulínica? Para entender cómo funciona el bótox, primero tenemos que entender cómo se forman las arrugas de expresión en nuestro rostro. Existen dos tipos de arrugas: Estáticas: las que se producen por el paso del tiempo y el descolgamiento de los tejidos de nuestra cara.Dinámicas: las que aparecen como consecuencia de nuestra mímica facial, y los movimientos repetitivos de nuestra cara. Son aquellas arrugas que se hacen más visibles cuando hay una expresión en la cara, por ejemplo: las patas de gallo cuando nos reímos o el entrecejo cuando nos enfadamos. El bótox actúa sobre las arrugas de tipo dinámico, o líneas de expresión. La toxina botulínica se inyecta en determinados músculos faciales impidiendo que éstos se contraigan en exceso formando arrugas. De esta manera, se provoca una relajación muscular que suaviza las líneas de expresión dando un aspecto de cara relajada con piel tersa y joven. ¿Cómo es un tratamiento con bótox? Los tratamientos con bótox se realizan mediante infiltración. Se realizan pequeños pinchazos a nivel superficial en diferentes zonas del rostro, pero no es un tratamiento doloroso. Una vez realizada la sesión de infiltración, el...